冬季，既是養(yǎng)生的季節(jié)也是容易長(zhǎng)胖的季節(jié)。zui近公司的女同事一直在討論減肥的話題，所以我們寫(xiě)了這篇文章，給女性朋友在減肥上做一個(gè)參照標(biāo)準(zhǔn)，希望對(duì)你們有用！

減肥的理論很簡(jiǎn)單：就是能量守恒定律，出大于入則消瘦，入大于出則肥胖。所以我們遵循這樣的原則：管好嘴，邁開(kāi)腿。只要持之以恒，就能成功。

總方向：

①每天刻意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；

②合理膳食，不吃高脂肪的東西，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食；

③宵夜不是非常餓的時(shí)候也不要吃；

④如果你有喝下午茶的習(xí)慣的話,不可以搭配甜點(diǎn)；

 ⑤盡量不要大口吃飯,當(dāng)然飯不可以吃太多；

 ⑧吃飯之前可以喝些水,減少胃的容量；

飲食大致原則：

肉類(lèi)：不吃豬肉，或者吃豬瘦肉！多吃魚(yú)，雞肉，即水產(chǎn)類(lèi)，禽類(lèi)！

主食：主食即米飯，面條，能少吃則少吃，可以多吃點(diǎn)蔬菜！

蔬菜：無(wú)限制，但是和肉類(lèi)一起烹調(diào)的蔬菜不宜多吃！

水果：除了堅(jiān)果類(lèi)，其他的水果都ok！